話說之前瘦身計畫一開始除了完全不吃澱粉還外加了跑步,跑了兩週總共只減去2公斤 ,接著就維持了一整週沒有任何動靜,第三週再看體重還復胖了1公斤 ,前三週檢討起來,除了忌澱粉、喝無糖綠茶,飲食上並沒有完全控制在無油狀態,以致於功敗垂成。
但是7/27開始我改良版榮總減肥餐之後,果真的在一周內減了3公斤啦,之前美美的衣服已經有一些可以拿出來穿了,真是開心極囉。
上週因為下雨加上有事,我只跑了一天步,但是我認為吃少點又無油是減下來的主因,其中我發現榮總減肥餐幾乎餐餐有雞蛋,雞蛋似乎是最佳的減肥利器,於是我找到了黃瓜雞蛋減肥法,這種吃法比我現在吃的更嚴格,我是受不了的,感覺上現在我的吃法應當是比較健康均衡喔,所以,暫時還會繼續下去滴。
改良版榮總減肥餐
早餐 無糖豆漿,中美熱狗2條(不餓可以不吃)
中餐 無糖豆漿(或無糖茶、無糖咖啡)、茶葉蛋1個、日式蔬菜沙拉1份
晚餐 蔬菜兩份、肉100g 、無糖綠茶
晚上跑步、仰臥起坐、抬腿、扭腰運動
白天我買了減脂茶來泡,這樣比較可以幫助排便,便秘應該也是增肥的主因之一。
黃瓜雞蛋減肥法
黃瓜雞蛋也是流傳很久的減肥法之一,一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃,而且她已經順利在一週內瘦了10公斤 哦。
提醒:最重要的是第一週,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不要撐!
第一週 黃瓜雞蛋具體飲食計劃
早上 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜一根
中午 雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦),黃瓜涼菜一份
晚上 黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份
第二週 可以吃別的東西了
從第二周開始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。
下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。
可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
參考了上面的食譜,我又有了新作戰計畫,下週再改良我的榮總食譜,試著早上改吃水煮蛋不要吃熱狗了,看看這樣會不會瘦更快些。
加油,我一定要成功。
